Camisas “Frango com Batata Doce is the new arroz com feijão”

Corpo Perfeito e Padrões Estéticos 1

Quando começamos o blog em fevereiro de 2013, não tínhamos ideia da proporção que isso tomaria! Um mês depois que criamos o site, rolou o Arnold Classic Brasil no Rio de Janeiro e como sabíamos que encontraríamos na feira muitos profissionais do meio da saúde que admiramos muito, decidimos fazer algumas camisas para dar para estas pessoas, como um gesto de carinho e admiração. Usamos as camisas todos os dias de feira, e distribuímos as poucas unidades que fizemos: 10 no total. Alguns dos nossos amigos quando viram, nos cobraram as camisas deles também! Nós fizemos. Logo, muitos leitores que nos acompanham no Instagram começaram a perguntar sobre a camisa e querer saber onde encontrar para comprar. Decidimos então fazer mais unidades, ainda sim em quantidade bem ... Ler mais

Problemas na tireoide? O que você precisa saber!

Sucos Detox 4

Ontem no Instagram falamos sobre o nosso hipotireoidismo, e de fato é um problema que afeta milhares de pessoas. O pior é que muitas pessoas sofrem com os sintomas do hipotireoidismo, mas se quer sabem que têm este problema (e que problema!), por isso a importância de ter os exames de rotina sempre em dia! Mesmo depois de diagnosticado e iniciado o tratamento, alguns hábitos alimentares podem prejudicar o quadro, sabiam? Hoje a nossa nutricionista Isabella Correia listou os sintomas e também os alimentos que devemos incluir e evitar da nossa alimentação.

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Fique atento aos sintomas abaixo, pois você pode estar com hipotiroidismo subclínico e não sabe: Cansaço excessivo - fadiga crônica Frio - pés e mãos frias ou frio excessivo Edema – ... Ler mais

Por que suplementar? Análise individual do Rodrigo e da Beta

Por que suplementar? Análise individual do Rodrigo e da Beta 1

No primeiro post da série falei sobre a existência ou não da necessidade de suplementação para indivíduos em geral (para ler o post anterior clique aqui). Agora vamos ser práticos e exemplificar o que pode tornar real essa necessidade com o casal. No caso do Rodrigo e da Beta a avaliação foi feita de forma individual através de um exame de perfil genético, embora os objetivos iniciais fossem os mesmos: melhora da qualidade de vida (os dois sofrem de hipotiroidismo: ele subclínico; ela ... Ler mais

Guia: Comendo saudável em Nova York

Guia: Comendo saudável em Nova York 17

Mais uma vez tivemos a oportunidade incrível de fazer as malas e passar alguns dias em uma das minhas cidades favoritas: Nova York! Gostamos de começar a viagem com o pé direito jantando no aeroporto (quem foi o gênio que colocou um Ráscal no aeroporto de Guarulhos? :) ). Normalmente pegamos o vôo noturno da nossa parceira Copa Airlines, que se encaixa perfeitamente na nossa rotina, pois embarcamos sempre na hora que estamos acostumados a dormir, rs. Fora isso não pegamos trânsito para ir para o aeroporto, o que na minha opinião é a melhor parte.                 Não importa quantas vezes você vá a Nova York, nunca é demais, sempre tem coisas novas para ver! Essa foi a primeira vez do Rodrigo na cidade, ... Ler mais

Glutamina no Esporte

Glutamina no Esporte 1

A glutamina é o aminoácido mais abundante no organismo. O trato digestório é o principal órgão de captação e metabolismo de glutamina do organismo. Está presente no sangue e nos tecidos, principalmente nos músculos. Por ser produzida pelo organismo, não é considerada um aminoácido essencial. Porém algumas condições, como atividade física extenuante, fazem com que a concentração intracelular e plasmática diminua em até 50%. Glutamina x Exercício A intensidade e duração do exercício são determinantes para a utilização da glicose, ácidos graxos ou aminoácidos, sendo o consumo da glicose e produção de ácido lático predominantes. Já para os exercícios de longa duração e intensidade leve ou moderada, são utilizados também os ácidos graxos e ... Ler mais

Alimentos para acelerar o metabolismo

O hábito do cafezinho 1

Está querendo emagrecer e dar aquele UP no metabolismo? Fiquem atentos aos alimentos que podem ajudar a acelerar o metabolismo. Mas é claro que esses alimentos devem estar dentro de uma dieta individualizada e calculada!

Proteínas

Uma dieta com proteína em todas as refeições  acelera o metabolismo, por ser um nutriente  que exige mais energia do organismo para quebrar os aminoácidos. Estudos mostram que uma ingestão diária de proteína promove uma queima de 150 a 200 calorias extras no dia.

Canela

Por ser um condimento termogênico, ou seja, por aumentar a temperatura corporal, a canela faz com que o metabolismo corporal também seja aumentado, a fim de tentar restabelecer a temperatura padrão.

Pimenta

A capsaicina, princípio ativo da pimenta ... Ler mais

Como definir e hipertrofiar o abdomen

Região abdominal e hipertrofia 1

Fala galera, desta vez abordaremos um assunto mais simples e facilmente linkado ao meu último post, que falava sobre dores musculares tardias. Muitas pessoas treinam abdômen todo dia com o objetivo de ganhar “gomos’’ e secar. Diante desta percepção, achei importante abordar o tema, afinal quanto mais entendemos sobre nossa máquina, mais dá vontade de cuidar! O abdômen humano protege a maioria dos órgãos do sistema digestivo, é uma parte do tronco entre o tórax e a pelve, e não apresenta proteção óssea na sua parede anterior, a qual é, sobretudo muscular. Apenas a parte posterior tem estrutura óssea. O abdômen compõe uma região a qual muito se fala na academia, o core, parte do nosso ... Ler mais